Rückbildungskurse
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Unsere Rückbildungskurse:
Rückbildungsgymnastik 1.0 (mit und ohne Baby) | Rückbildungsgymnastik 2.0 / Wirbelsäulengymnastik (mit und ohne Baby)
Rückbildungsgymnastik 1.0 (mit und ohne Baby) - nach dem Konzept der Frauenklinik/LMU (Krankenkassenpräventionskurs)
In diesem Kurs unterstützen wir die natürliche Rückbildung deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt. Jeder Körper regeneriert in seinem Rhythmus und Tempo. Hier lernst du, wie du ihn optimal begleiten kannst durch praktisches und theoretisches Wissen, gezielte Übungen und die Kombination aus Atmung und Bewegung. Die Themen Alltagsumgang, Beckenboden, Rectus Diastase und „Back to Sports“ stehen im Mittelpunkt.
Du kannst bereits ab vier Wochen nach der Geburt starten, auch bei Sectio Caesarea (Kaiserschnitt), sofern alles gut verheilt.
Auch ein späterer Einstieg ist natürlich möglich und lohnenswert!
Du kannst gerne dein Baby mitbringen! Mehr Effektivität hast du ohne Baby.
Ich freue mich auf Dich!
Kurstermin: donnerstags | 09:00-10:15 Uhr | 8 Termine
Kursbeginn: 01.10.2026
Kursgebühr: 134€ für Vamuki-Mitglieder | 154€ für Nichtmitglieder
Kursraum: Pfarrsaal
Kursleitung: Kira Köppl
Rückbildungsgymnastik 2.0 (mit und ohne Baby) - nach dem Konzept der Frauenklinik/LMU (Krankenkassenpräventionskurs)
Dies ist ein Folgekurs zu deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs. Oftmals hat man seine Rückbildung beendet und weiß dann nicht:“Wie trainiere ich jetzt richtig weiter?“. Hier verbinden wir die erlernten Grundkenntnisse über die richtige Aktivierung deiner Körpermitte mit mehr Komplexität. Wir bedienen uns aus Elementen des Pilates sowie klassischen Krafttrainings.
Rückbildung 2.0 bietet dir einen idealen Übergang von der ersten Phase nach Schwangerschaft/Geburt hin zu deinem gewohnten Training.
Natürlich kannst du diesen Kurs auch besuchen, wenn du deine Rückbildung woanders gemacht hast.
Du kannst gerne dein Baby mitbringen! Mehr Effektivität hast du ohne Baby.
Ich freue mich auf Dich!
Kurstermin: donnerstags | 10.30 - 11.30 Uhr | 8 Termine
Kursbeginn: 01.10.2026
Kursgebühr: 124€ für Vamuki-Mitglieder | 144€ für Nichtmitglieder
Kursraum: Pfarrsaal
Kursleitung: Kira Köppl
Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75 Euro erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.
