Kurse für Erwachsene

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Unsere Kurse für Erwachsene:

Rückbildungsgymnastik | Fit Mum | Early Fit Mum | Pilates | Breathwork | Svastha Yoga


Rückbildungsgymnastik für Mütter – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Kursleitung: Stefanie Riegler

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 10:45-11:45 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Early Fit Mum - Rückbildung für Fortgeschrittene

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Kursleitung: Stefanie Riegler

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 09:30-10:30 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Fit Mum

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Kursleitung: Stefanie Riegler

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

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Fit Mum I: Donnerstag | 18:45-19:45 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x

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Fit Mum II: Donnerstag | 20:00-21:00 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x

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Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Pilates für Frauen

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates kräftigt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Es verbessert die Haltung, formt die Figur und dient dem Ausgleich von Alltagsbelastungen. Ein regelmäßiges Training kann Verspannungen sowie Rückenschmerzen positiv entgegenwirken.

Kursleitung: Petra Hafner

Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

» Mittwoch | 19:00-19:50 Uhr | Kurszeitraum: 17.01.-20.03.2024 (nicht am 14.02.) | 81,00€ / 9x

» Mittwoch | 20:00-20:50 Uhr | Kurszeitraum: 17.01.-20.03.2024 (nicht am 14.02.) | 81,00€ / 9x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


ZENbo® Balance mit (und ohne) Baby

ZENbo® Balance ist ein sanftes Body & Mind Training. Es kombiniert es östliche Bewegungsformen wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi mit westlichen Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenem Training oder Progressiver Muskelrelaxation. Durch Meditations-, Bewegungs- und Balanceübungen werden Körper und Geist ins Gleichgewicht gebracht. Ein ganzheitliches Entspannungs- und Achtsamkeitstraining für alle Mamas und Papas, die sich nach bewegter Entspannung und neuer Energie sehnen. Bring gern dein Baby mit, wir binden es mit in die Stunde ein. Du darfst natürlich auch ohne kommen. Alle Level, keine Vorkenntnisse nötig.

Mehr Infos über ZENbo® unter https://www.tombalance.de/zenbo

Kursleitung: Thomas Freisleder

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Hinweis: Bitte bringt eine eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Mittwoch | 09:00-10:15 Uhr

NEU » Kurszeitraum: 10.01.- 28.02.2024 (Kein Kurs am 24.01.2024 und 14.02.2024) | 93,00€/6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmelden könnt Ihr Euch über diesen Link. Die Anzahl der Plätze für die Kurse ist begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach dem Datum des Eingangs der Anmeldung.


Yoga mit (und ohne) Baby

Yoga für gestresste Mamas und Papas, um Kraft, Beweglichkeit und Entspannung zu erlangen. Es geht darum, Yoga so zu praktizieren, dass jede Person mit seinen Möglichkeiten zu mehr Wohlbefinden kommt. Im Svastha-Yoga wird mithilfe von Köperhaltungen, Atem- und Meditationstechniken an mehr Stabilität, Konzentration und Gelassenheit gearbeitet. Bring gern dein Baby mit, wir binden es mit in die Stunde ein. Du darfst natürlich auch ohne kommen.

Kursleitung: Thomas Freisleder

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Hinweis: Bitte bringt eine eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Mittwoch | 10:30-11:45 Uhr

» Kurszeitraum: 08.11.- 20.12.2023 | 108,50€/7x

» Kurszeitraum: 10.01.2024 - 28.02.2024 (Kein Kurs am 24.01.2024 und 14.02.2024) | 93,00€/6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmelden könnt Ihr Euch über diesen Link. Die Anzahl der Plätze für die Kurse ist begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach dem Datum des Eingangs der Anmeldung.


Yoga Feel Good – auch LIVE-ONLINE

Für alle, die Yoga einmal ausprobieren möchten oder die wohltuende Wirkung bereits kennen. Wir praktizieren im Svastha Yoga so, dass du lernst, die Asanas (Körperhaltungen) an dich anzupassen und nicht umgekehrt. Wenig Dogma, viel Achtsamkeit – Wir arbeiten mit Köperhaltungen, Atem- und Meditationstechniken an deiner inneren und äußeren Stabilität, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Gelassenheit und Entspannung - sprich an Deiner Balance. Du kannst sowohl vor Ort teilnehmen als auch gemütlich von zu Hause online.

Kursleitung: Thomas Freisleder

Der Kurs findet im Vamuki-Raum statt.

Hinweis: Bitte bringt eine eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Dienstag | 19:00 - 20:15 Uhr

NEU » Kurszeitraum: 07.11. - 19.12.2023 | 84€/7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Bei Buchung bis 31.10. gibt es 10% Rabatt auf den Kurs.

Anmelden könnt Ihr Euch für diesen Kurs direkt bei T.O.M. Balance.


Judys Mama Baby Sport

Der Kurs findet im Vamuki Raum statt.

Mama Baby Sport (bis 1 Jahr):
Donnerstag | 14:00 – 14:30 Uhr |
» Kurszeitraum: ab 15.2.2024

offene Sportgruppe - Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten 7€ für Mitglieder; 8€ für Nichtmitglieder

Beim Judys Mama Baby Sport kommst du und dein Baby in Bewegung. Ich zeige dir zusammen mit meiner Tochter Übungen, womit du deine Muskeln, deine Koordination und deine Balance stärkst. Die Übungen sind mit oder ohne Baby (je nach Laune deines Babys ;-) und mit verschiedenen Sportniveaus ausführbar. Dabei werde ich achtsam mit deinem Beckenboden und Muskelkorsett umgehen.

Ich bin Judy und komme aus den Schweizer Alpen. Mehr über mich findest du auf meiner Webseite (www.judys-workout.com) oder auf Instagram #judys.workout.


Was braucht ihr dazu?
Sportmatte + Decke für dein Baby