Kurse für Erwachsene

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Unsere Kurse für Erwachsene:

HappyBauch | Spielgruppe meets Mamafitness | Rückbildungsgymnastik | Fit Mum | Early Fit Mum | Pilates | Pilates mit Baby


HappyBauch - Fit durch die Schwangerschaft

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft steigert dein Wohlbefinden und erleichtert deinen „kugelrunden“ Alltag. Es stärkt dich und deinen Körper für die Geburt und bietet günstige Voraussetzungen für eine schnelle Regeneration danach. HappyBauch ist ein Kurskonzept von superMAMAfitness® und für Frauen gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen oder beibehalten wollen. Eine Kombination aus Pilates, Kraft- und Ausdauertraining bilden ein optimales Rundum- Paket für jede Schwangere mit einer unkomplizierten Schwangerschaft. Die Belastungen während des Kurses werden jeweils dem Fortschritt der Schwangerschaft angepasst. Dementsprechend ist es durchaus möglich bis kurz vor der Geburt Freude an der Bewegung zu haben.

Der Kurs findet im Vamuki-Raum statt.

Kursleitung: Miriam Firlus

Montag | 17:30-18:30 Uhr | 104,00€/8x

Kurszeitraum: 10.10.-05.12.2022 (31.10. entfällt)

Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist i.d.R. zu 50-100% möglich. (Voraussetzung: Teilnahme an mindestens 7 von 8 Terminen, Kontrolle über Anwesenheitsliste)

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung

Der Kurs findet nur statt, wenn sich mindestens 7 Teilnehmer angemeldet haben.


Spielgruppe meets Mamafitness

Statt wie bei einer üblichen Spielgruppe im Kreis zu sitzen, nutzen wir in dieser Stunde die Gelegenheit, dass die Kinder miteinander und mit dem bereitgestellten Spielzeug spielen und tun etwas für uns!

In diesem 60 minütigen Kurs für Mama mit Kind erwartet dich eine Mischung aus tänzerischen und kraftvollen Übungen, sowie Elementen aus den Bereichen Pilates, Yoga und Functional Bodyweight Training.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach erfolgreicher Rückbildung (wieder) durchstarten möchten. Währenddessen sind die Übungen trotzdem postnatalfreundlich und widmen sich dem weiblichen Körper, der ein Kind in sich trug und dem Mamaalltag mit seinen Belastungen ausgesetzt ist. Mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen und Abwandlungen innerhalb einer Übung kann auf das individuelle Level der Teilnehmerin eingegangen werden.

Der Kurs findet im Vamuki-Raum statt.

Kursleitung: Victoria Dias Santos

Dienstag | 14:30-15:30 Uhr | 60,00€/6x

Kurszeitraum: 20.09.-25.10.2022 | mit Kindern von 12-18 Monaten

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung

Der Kurs findet nur statt, wenn sich mindestens 7 Teilnehmer angemeldet haben.


Rückbildungsgymnastik für Mütter – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 10:45-11:45 Uhr

» Kurszeitraum: 15.09.-20.10.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 10.11.-15.12.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 12.01.-16.02.2023 | 66,00€/6x

» Kurszeitraum: 02.03.-30.03.2023 | 55,00€/5x

» Kurszeitraum: 20.04.- 25.05.2023 (Kein Kurs am 18.05.) | 55,00€/5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Fit Mum

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

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Fit Mum I: Donnerstag | 18:45-19:45 Uhr

» Kurszeitraum: 15.09.-20.10.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 10.11.-15.12.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 12.01.-16.02.2023 | 66,00€/6x

» Kurszeitraum: 02.03.-30.03.2023 | 55,00€/5x

» Kurszeitraum: 20.04.- 25.05.2023 (Kein Kurs am 18.05.) | 55,00€/5x

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Fit Mum II: Donnerstag | 20:00-21:00 Uhr

» Kurszeitraum: 15.09.-20.10.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 10.11.-15.12.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 12.01.-16.02.2023 | 66,00€/6x

» Kurszeitraum: 02.03.-30.03.2023 | 55,00€/5x

» Kurszeitraum: 20.04.- 25.05.2023 (Kein Kurs am 18.05.) | 55,00€/5x

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Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Early Fit Mum - Rückbildung für Fortgeschrittene

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 09:30-10:30 Uhr

» Kurszeitraum: 15.09.-20.10.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 10.11.-15.12.2022 | 60,00€/6x

» Kurszeitraum: 12.01.-16.02.2023 | 66,00€/6x

» Kurszeitraum: 02.03.-30.03.2023 | 55,00€/5x

» Kurszeitraum: 20.04.- 25.05.2023 (Kein Kurs am 18.05.) | 55,00€/5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Pilates für Frauen

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates kräftigt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Es verbessert die Haltung, formt die Figur und dient dem Ausgleich von Alltagsbelastungen. Ein regelmäßiges Training kann Verspannungen sowie Rückenschmerzen positiv entgegenwirken.
Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

» Mittwoch | 19:00-19:50 Uhr | Kurszeitraum: 09.11.2022-31.01.2023 | 85,00€/10x

» Mittwoch | 20:10-21:00 Uhr | Kurszeitraum: 09.11.2022-31.01.2023 | 85,00€/10x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


Pilates für Frauen mit Baby

Pilates ist ein achtsames und effektives Training. Der Kurs richtet sich an alle Mütter, die nach der Geburt und eventuellen Rückbildung ihrem Körper Gutes tun wollen. Mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken wir Rücken, Bauch und Beckenboden und werden fit für den Alltag mit Baby. Für die Babys liegt Babyspielzeug bereit. Doch in erster Linie ist es eine Stunde für dich.

Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Der Kurs findet im Vamuki-Raum statt.

Dienstag | 09:20-10:10 Uhr | 55,00€/6x

» Kurszeitraum: 15.11.-20.12.2022

Dienstag | 09:20-10:10 Uhr | 60,00€/7x

» Kurszeitraum: 17.01.-28.03.2023

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de