Kurse für Erwachsene

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Unsere Kurse für Erwachsene:

Mama/Papa Baby Sport | Pilates | Geburtsvorbereitung | Rückbildungsgymnastik (mit und ohne Baby) | Rückbildung (ohne Baby)

Stoffwindel-Workshop mit Clara Bachmann von Wind'l fürs Kind'l

Sonntag,16.03.2025 14:00-16:00 Uhr

Clara Bachmann von Wind`l fürs Kind`l kommt ins Vamuki, um Euch ihr Ai3 Stoffwindelsystem vorzustellen sowie Fragen zu anderen Systemen zu beantworten.

Ihr wickelt an Wickelpuppen, tastet euch durch die verschiedenen Materialien und könnt alle Fragen stellen, die ihr auf dem Herzen habt.

Kostenlose Anmeldung per Mail: windlfuerskindl@posteo.de

Rückbildung 2/Wirbelsäulengymnastik (mit und ohne Baby) (Krankenkassenpräventionskurs)

Dieser Kurs ist besonders geeignet im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik aber auch an alle die Lust auf ein Training unter physiotherapeutischer Anleitung haben. Wir haben unsere besten Übungen in einem perfekt abgestimmten Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt: Los geht’s mit einem schwungvollen Warm up. Im abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm stärken wir uns- mal mit fließenden Flow-Sequenzen und mal mit einem intensiven Workout oder Faszienprogramm mit verschiedenen Kleingeräten. Auch wertvolle Alltagstipps und Elemente aus der Beckenbodentherapie kommen nicht zu kurz.

Die Stunden lassen wir mit einer schönen Entspannungssequenz ausklingen. Abwechslung pur und freu dich jetzt schon aufs Fit werden (für den Alltag mit Baby) und das „schöne Gefühl danach“.

Du kannst dein Baby mitbringen, effektiver für das Üben ist es allerdings ohne Baby.

Kurstermin: donnerstags, 9.30-10.30 Uhr

Kursbeginn: 08.05.2025 | 8 Termine | Nicht am 29.05., 12.06. und 19.06.

Kursleitung: Steffi Friedrich

Kursgebühr: 140€ / Für Vamuki-Mitglieder: 120 €

Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75 Euro erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.

Anmeldung unter: info@sf-physio-muenchen.de

Website: www.sf-physio-muenchen.de

Rückbildungsgymnastik (mit und ohne Baby)- nach dem Konzept der Frauenklinik/LMU (Krankenkassenpräventionskurs)

In diesem Kurs möchten wir die natürliche Rückbildung des Körpers unterstützen und optimieren. Du kannst bereits ab 4 WOCHEN nach der Geburt und ab 5 WOCHEN nach dem Kaiserschnitt oder jederzeit bis 9 Monate nach Geburt mit dem Kurs beginnen. Es lohnt sich auch bei späterem Einstieg in jedem Fall! Wir haben bereits in den Jahrzehnten über 50.000 Frauen betreut. Wir sprechen aus Erfahrung.

Der Kurs startet mit einer Wochenbettgymnastik. Durch gezieltes Üben aktivieren und kräftigen wir die Beckenboden/Bauch und Rückenmuskulatur und erreichen wieder eine stabile Körpermitte. Es gibt viele wertvolle Tipps und Hilfen für den Alltag mit Baby: Du kannst dein Baby mitbringen oder ohne Baby kommen (empfehlenswert ohne Baby, dann hast Du mehr Möglichkeit dich auf dich und das Üben zu konzentrieren).

Wir freuen uns auf Euch!

Kurstermin: donnerstags, 10.45-12.00 Uhr

Kursbeginn: 15.05.2025 | 8 Termine | Nicht am 29.05. und 19.06.2025

Kursleitung: Kira Sandmann

Kursgebühr: 164€ / Für Vamuki-Mitglieder: 144 €

Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75 Euro erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse. . Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.

Anmeldung unter: Kirasandmann1@gmail.com

Geburtsvorbereitungskurse mit der Hebamme Angelika Füßl-Geier

Für das erste Kind | Ab dem 2. Kind

Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

Die Zeit der Wandlung vom Paar zur Familie ist eine erlebnisreiche, intensive Zeit für werdende Eltern. Eine ganzheitliche Begleitung hilft, diese Zeit bewusst zu erleben und zu genießen. Wir möchten Dir in einer geschlossenen Gruppe die Gelegenheit geben, Euch gemeinsam auf die Geburt Deines Kindes vorzubereiten und auf die neue Lebenssituation einzustimmen.

Kursinhalte

  • Die Geburt erleichternde Atem- und Entspannungsübungen
  • Körperwahrnehmungsübungen, Körperarbeit und Massagen
  • Informationen über Schwangerschaft, Geburtsvorgang, Gebärpositionen, Stillen und Wochenbett
  • Umgang mit Ängsten und Schmerz
  • Anregungen für den Partner, wie er währende der Schwangerschaft und Geburt unterstützen kann
  • Veränderungen in der Partnerschaft
  • Sicherheit gewinnen und Vertrauen in die eigenen Kräfte stärken
  • Förderung der Eltern-Kind-Bindung

Termine:

10.05. und 11.05.2025 von 10:00 bis 18:00 Uhr und von 10:00 - 13:00 Uhr

Kosten 110,00 Euro für den Partner + Abrechnung bei der jeweiligen Krankenkasse (Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.)

Anmeldungen per E-Mail an: angelika.fuessl@arcor.de

Geburtsvorbereitung für Paare, die ihr 2., 3., ... Kind erwarten - ein Tag nur für uns!

Sich Zeit nehmen:

  • Für sich selbst und die neue Schwangerschaft
  • Körper-, Atem-, Entspannungsübungen und Massagen
  • Rückschau auf die bereits erlebte(n) Geburt(en)
  • Einstimmung auf die kommende Geburt
  • Gefühle und Verhalten des/der älteren Kindes/er

Termine:

16.02. von 10:00 bis 18:00 Uhr
26.04. von 10:00 bis 18:00 Uhr
24.05. von 10:00 bis 18:00 Uhr

Kosten 70,00 Euro für den Partner + Abrechnung bei der jeweiligen Krankenkasse (Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.)

Anmeldungen per E-Mail an: angelika.fuessl@arcor.de

Pilates für Frauen

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates kräftigt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Es verbessert die Haltung, formt die Figur und dient dem Ausgleich von Alltagsbelastungen. Ein regelmäßiges Training kann Verspannungen sowie Rückenschmerzen positiv entgegenwirken.

Mittwoch | 19.00 - 19.50 Uhr und 20.10 - 21.00 Uhr

Kursbeginn jeweils: 30.05.2025 | 12 Termine (nicht am 11.06. und 18.06.2025)

Kosten jeweils: 110 € für Vamuki-Mitglieder / 130 € für Nicht-Mitglieder

Kursleitung: Petra Hafner

Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Anmelden könnt ihr euch direkt per Mail bei Petra unter petra@vamuki.de

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

Judys Mama/Papa Baby Sport (bis 2 Jahre)

Beim Judys Mama/Papa Baby Sport kommst du und dein Baby in Bewegung. Ich zeige dir zusammen mit meiner Tochter Übungen, womit du deine Muskeln, deine Koordination und deine Balance stärkst. Die Übungen sind mit oder ohne Baby (je nach Laune deines Babys ;-) und mit verschiedenen Sportniveaus ausführbar. Dabei werde ich achtsam mit deinem Beckenboden und Muskelkorsett umgehen.

Ich bin Judy und komme aus den Schweizer Alpen. Mehr über mich findest du auf meiner Webseite (www.judys-workout.com) oder auf Instagram #judys.workout.

Donnerstag | 14:00 – 14:40 Uhr

offene Sportgruppe - Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten: 7€ für Mitglieder; 8€ für Nichtmitglieder

Was braucht ihr dazu?
Sportmatte + Decke für dein Baby

Der Kurs findet im Vamuki Raum statt.