Kurse für Erwachsene

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Unsere Kurse für Erwachsene:

Rückbildungsgymnastik für Mütter – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 10:45-11:45 Uhr

» Kurszeitraum: 05.10. - 16.11.2023 (Kein Kurs am 02.11.) | 66,00€/6x
» Kurszeitraum: 30.11.2023 - 18.01.2024 (Kein Kurs am 28.12.2023 und 04.01.2024) | 66,00€/6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de

Early Fit Mum - Rückbildung für Fortgeschrittene

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 09:30-10:30 Uhr

» Kurszeitraum: 05.10.- 16.11.2023 (Kein Kurs am 02.11.) | 66,00€/6x
» Kurszeitraum: 30.11.2023 - 18.01.2024 (Kein Kurs am 28.12.2023 und 04.01.2024) | 66,00€/6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de

Fit Mum

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

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Fit Mum I: Donnerstag | 18:45-19:45 Uhr

» Kurszeitraum: 05.10.- 16.11.2023 (Kein Kurs am 02.11.) | 66,00€/6x
» Kurszeitraum: 30.11.2023 - 18.01.2024 (Kein Kurs am 28.12.2023 und 04.01.2024) | 66,00€/6x

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Fit Mum II: Donnerstag | 20:00-21:00 Uhr

» Kurszeitraum: 05.10.- 16.11.2023 (Kein Kurs am 02.11.) | 66,00€/6x
» Kurszeitraum: 30.11.2023 - 18.01.2024 (Kein Kurs am 28.12.2023 und 04.01.2024) | 66,00€/6x

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Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de

Pilates für Frauen

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates kräftigt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Es verbessert die Haltung, formt die Figur und dient dem Ausgleich von Alltagsbelastungen. Ein regelmäßiges Training kann Verspannungen sowie Rückenschmerzen positiv entgegenwirken.

Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

» Mittwoch | 19:00-19:50 Uhr | Kurszeitraum: 20.09.-13.12.2023 (nicht am 1.11.) | 100,00€ / 12x

» Mittwoch | 20:00-20:50 Uhr | Kurszeitraum: 20.09.-13.12.2023 (nicht am 1.11.) | 100,00€ / 12x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de

Breathwork – Atem, Bewegung & Entspannung

Durch verschiedene Atem- und Entspannungsübungen kann der Körper und der Geist zu Ruhe kommen. In diesem Kurs verbinden wir moderne Erkenntnisse der Atemarbeit mit klassischen Atempraktiken aus dem indischen Pranayama. Wir kombinieren den Atem mit langsamen und achtsamen Bewegungen aus Yoga und Qi Gong. So kann der Körper und der Geist neue Kraft schöpfen. Ein ganzheitliches Entspannungstraining für alle Mamas und Papas, die sich nach Ruhe und neuer Energie sehnen.

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Hinweis: Bitte bringt ein eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Mittwoch | 09:00-10:15 Uhr

NEU » Kurszeitraum: 11.10.- 20.12.2023 (Kein Kurs am 01.11.) | 155,00€/10x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmelden könnt Ihr Euch über diesen Link. Die Anzahl der Plätze für die Kurse ist begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach dem Datum des Eingangs der Anmeldung.

Svastha Yoga - selbstfürsorglich für mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit

Yoga für gestresste Mamas und Papas, um Kraft, Beweglichkeit und Entspannung zu bekommen. Es geht darum, Yoga so zu praktizieren, dass jede Person mit seinen Möglichkeiten zu mehr Wohlbefinden kommt. Im Svastha-Yoga wird mithilfe von Köperhaltungen, Atem- und Meditationstechniken an mehr Stabilität, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Gelassenheit und Entspannung gearbeitet.

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Hinweis: Bitte bringt ein eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Mittwoch | 10:30-11:45 Uhr

NEU » Kurszeitraum: 11.10.- 20.12.2023 (Kein Kurs am 01.11.) | 155,00€/10x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmelden könnt Ihr Euch über diesen Link. Die Anzahl der Plätze für die Kurse ist begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach dem Datum des Eingangs der Anmeldung.

Yoga Feel Good

Yoga für alle, die Yoga einmal ausprobieren möchten oder die wohltuende Wirkung bereits kennen. Wir praktizieren im Svastha Yoga so, dass du lernst, die Asanas (Körperhaltungen) an dich anzupassen und nicht umgekehrt. Wenig Dogma, viel Achtsamkeit –Wir arbeiten mit Köperhaltungen, Atem- und Meditationstechniken an deiner inneren und äußeren Stabilität, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Gelassenheit und Entspannung - sprich an Deiner Balance.

Der Kurs findet im Vamuki-Raum statt.

Hinweis: Bitte bringt ein eigene Matte und ggf. einen eigenen Yoga-Klotz mit.

Dienstag | 19:00 - 20:15 Uhr

NEU » Kurszeitraum: 10.10.- 05.12.2023 (Kein Kurs am 31.10.) | 120,00€/10x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Bei Buchung bis 31.10. gibt es 10% Rabatt auf den Kurs.

Anmelden könnt Ihr Euch für diesen Kurs direkt bei Tom Balance.