Kurse für Erwachsene

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Unsere Kurse für Erwachsene:

Rückbildungsgymnastik | Fit Mum | Early Fit Mum | Pilates | Breathwork | Svastha Yoga


Rückbildungsgymnastik für Mütter – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Kursleitung: Stefanie Riegler

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 10:45-11:45 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x
» Kurszeitraum: 11.04. - 16.5.2024 | 55,00€/5x (nicht am 9.5.) diese Kursreihe ist zweisprachig Englisch und Deutsch

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Early Fit Mum - Rückbildung für Fortgeschrittene

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Kursleitung: Stefanie Riegler

Der Kurs findet im Pfarrsaal statt.

Donnerstag | 09:30-10:30 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x
» Kurszeitraum: 11.04. - 16.5.2024 | 55,00€/5x (nicht am 9.5.)

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Fit Mum

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Kursleitung: Stefanie Riegler

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

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Fit Mum I: Donnerstag | 18:45-19:45 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x
» Kurszeitraum: 11.04. - 16.5.2024 | 55,00€/5x (nicht am 9.5.)

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Fit Mum II: Donnerstag | 20:00-21:00 Uhr

» Kurszeitraum: 08.02. - 07.03.2024 | 55,00€/5x
» Kurszeitraum: 11.04. - 16.5.2024 | 55,00€/5x (nicht am 9.5.)

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Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.

Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Pilates für Frauen

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates kräftigt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Es verbessert die Haltung, formt die Figur und dient dem Ausgleich von Alltagsbelastungen. Ein regelmäßiges Training kann Verspannungen sowie Rückenschmerzen positiv entgegenwirken.

Kursleitung: Petra Hafner

Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Beide Kurse finden im Vamuki-Raum statt.

» Mittwoch | 19:00-19:50 Uhr | Kurszeitraum: 17.01.-20.03.2024 (nicht am 14.02.) | 81,00€ / 9x
» Mittwoch | 19:00-19:50 Uhr | Kurszeitraum: 10.04.-24.07.2024 (nicht am 1.05.,15.05.,22.05. und 29.05.) | 108,00€ / 12x

» Mittwoch | 20:00-20:50 Uhr | Kurszeitraum: 17.01.-20.03.2024 (nicht am 14.02.) | 81,00€ / 9x
» Mittwoch | 20:00-20:50 Uhr | Kurszeitraum: 10.04.-24.07.2024 (nicht am 1.05.,15.05.,22.05. und 29.05.) | 108,00€ / 12x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20€ erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


NEU: FenKid®–Abendkreis für Eltern von Kindern im Altern von 1-3 Jahren (monatlich)

Inhalt: Eltern-Gruppe nach dem FenKid®-Konzept. FenKid steht für „die frühe Entwicklung von Kindern begleiten“. Das Konzept orientiert sich an Erkenntnissen der Bindungsforschung und stützt sich auf die pädagogischen Konzepte von Maria Montessori („Hilf mir, es selbst zu tun.“), Emmi Pikler („Lass mir Zeit.“), Elfriede Hengstenberg („Körperbewusstsein ist Selbstbewusstsein.“) und Jesper Juul („Beziehung statt Erziehung.“). Nähere Informationen dazu findest Du unter www.fenkid.de.

Was Dich im FenKid®–Abendkreis erwartet:

Wir kommen etwa einmal im Monat in einer kleinen Gruppe von bis zu 7 Eltern gemütlich bei Tee zusammen und starten mit einer aktuellen Runde sowie der Themensammlung. Im Anschluss praktizieren wir eine kleine Achtsamkeits- oder Entspannungsübung. Danach vertiefen wir ein bis zwei Themen. Es gibt fachliche Informationen und wir stellen unsere unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen dazu nebeneinander.

Themen können alle Aspekte rund um das Leben mit Kind sein, Entwicklungsthemen und pädagogische Fragen, z.B. die Autonomiephase, Begleitung von unangenehmen Gefühlen, Entwicklung von Empathie und Rücksicht, Geschwisterthemen, Partner*innenschaft während der Kleinkindzeit, mehr Leichtigkeit und vieles mehr.

Für wen ist der FenKid®–Abendkreis geeignet:

  • Wenn Du mit Deinem Kind schon einen klassischen FendKid®-Eltern-Kind-Kurs besucht hast und Dein Kind in eine außerfamiliäre Betreuung eingetreten ist, Du Dir aber dennoch weiter FenKid®-Impulse und –Austausch wünschst.
  • Wenn Du auf Deinem Elternweg gerne etwas Begleitung hättest.
  • Wenn es Dir gut tut, Dich mit Menschen in der gleichen Situation auszutauschen.
  • Wenn Du gelegentlich gerne Impulse und Informationen zu Kinderthemen hättest.

Der Kurs findet im Roten Raum statt.

Kursleitung: Esther Kirchner

FenKid® – Abendkreis für Eltern:
Montag | 19.30 – 21.30 Uhr | Kurse am 13.05., 03.06. und 01.07.2024

Möglichkeit zur Anmeldung und weitere Infos folgen!


Judys Mama Baby Sport

Der Kurs findet im Vamuki Raum statt.

Mama Baby Sport (bis 1 Jahr):
Donnerstag | 14:00 – 14:40 Uhr |
» Kurszeitraum: ab 15.2.2024

offene Sportgruppe - Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten 7€ für Mitglieder; 8€ für Nichtmitglieder

Beim Judys Mama Baby Sport kommst du und dein Baby in Bewegung. Ich zeige dir zusammen mit meiner Tochter Übungen, womit du deine Muskeln, deine Koordination und deine Balance stärkst. Die Übungen sind mit oder ohne Baby (je nach Laune deines Babys ;-) und mit verschiedenen Sportniveaus ausführbar. Dabei werde ich achtsam mit deinem Beckenboden und Muskelkorsett umgehen.

Ich bin Judy und komme aus den Schweizer Alpen. Mehr über mich findest du auf meiner Webseite (www.judys-workout.com) oder auf Instagram #judys.workout.


Was braucht ihr dazu?
Sportmatte + Decke für dein Baby