Mütter

"Sportkurs Fit am Morgen" für Frauen- NEU NEU NEU!!!!

In dieser ersten Kursreihe (10 Termine) werden verschiedene Kursformate (bspw. Wirbelsäulengymnastik, Bauch Beine Po, Faszientraining …) angeboten. So könnt Ihr in die verschiedenen „Kraftausdauer“-orientierten Formate reinschnuppern und am Ende der Kursreihe kann gemeinschaftlich die inhaltliche Organisation für die nächste Reihe – je nach Belieben – festlegt werden. Im Vordergrund steht immer die Funktionalität der Übungen, welche Euch fit/ter machen für Euren Alltag mit Kind/ern.

Mitbringen müsst Ihr lediglich ein Handtuch und etwas zu Trinken. Sehr gerne kann barfuß gesportelt werden. Mitmachen kann jeder, unabhängig vom Fitnesslevel. Melina ist vielfach lizensierte Groupfitnesstrainerin und examinierte Sportwissenschaftlerin/Sportlehrerin. Ort: VaMuKi, Roter Raum.

Montag | 10.40 bis 11.30 Uhr | Beginn 09.04.2018 | 70 Euro / 10x (Einstieg ist jederzeit möglich)

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Melina Schnitzius, E-Mail melina@vamuki.de


Wellness für Mütter und Rückbildungsgymnastik – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Donnerstag | 09.30 bis 10.45 Uhr | Beginn 11.01.2018 | 56 Euro / 7x
Donnerstag | 09.30 bis 10.45 Uhr | Beginn 08.03.2018 | 56 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail steffi@vamuki.de


Fit Mum: Rückbildung für Fortgeschrittene – Fit Mum mit Baby

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Donnerstag | 11.00 bis 12.00 Uhr | Beginn 11.01.2018 | 56 Euro / 7x
Donnerstag | 11.00 bis 12.00 Uhr | Beginn 08.03.2018 | 56 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail steffi@vamuki.de


"Fit Mum" Flexibar und BBP (Bauch⁄Beine⁄Po)

Für alle Mütter, egal wie alt die Kinder sind! Mit viel Spaß wird der Körper mit dem Flexibar in Schwung gebracht, alle Muskeln gestärkt und die Seele bei der Entspannung "baumeln gelassen".

Donnerstag | 20.00 bis 21.00 Uhr | Beginn 11.01.2018 | 144 Euro / 18x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail steffi@vamuki.de


"Fit Mum 2"- NEU NEU NEU!!!

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die
Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Donnerstag | 18.45 bis 19.45 Uhr | Beginn 12.04.2018 | 49 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail steffi@vamuki.de


Fit mit Kinderwagen im Westpark- wieder im Sommer!

Gemeinsames Ausdauertraining- Walking oder Jogging an der frischen Luft und euer Baby bzw. Kleinkind ist im Kinderwagen dabei. Anschließend werden Bauch, Beine, Po, Beckenboden und die Schultern gekräftigt.

Donnerstag | 9.30 bis 10.45 Uhr | Termine: 17.5./7.6./14.6./21.6./28.6. | jeweils 7 Euro/Kurstag (bitte passend mitbringen)

Treffpunkt ist die Fussgängerbrücke (Ganghoferbrücke) in den Westpark.

Bitte mitbringen: Baby, Kinderwagen (Tragehilfe), Trinken, Picknickdecke oder Matte, gute Laune
Wetter: Der Kurs findet nur nicht statt, wenn es ununterbrochen regnet. Ich sage den Kurs bei Regen bis 8 Uhr per Mail bei euch ab, wenn ihr euch angemeldet habt.
Ich freue mich auf euch, eure Babys und gutes Wetter! Freundinnen können mitgebracht werden.
Anmeldung: 2-3 Tage vor dem Kurstag per E-Mail an Stefanie Riegler steffi@vamuki.de. Für jeden Kurstag einzeln.


Rückbildungsyoga und Beckenbodentraining- mit Baby

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Rückbildungsgymnastik und Yoga. Durch dynamische, kraftvolle und entspannende Bewegungen und Haltungen kommt der gesamte Körper wieder in Form und der Geist in Balance. Im Fokus stehen stärkende Beckenbodenübungen. Für den Babyalltag werden Tipps für optimale Bewegungsabläufe gegeben.

Der Kurs ist für frischgebackene Mamas (6-8 Wochen nach Geburt). Yoga Kenntnisse sind nicht erforderlich.

Donnerstag | 10.00 bis 11.15 Uhr | Beginn 07.06.2018 | 56 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Pia Flake, E-Mail: pia.flake@gmail.com


Pilates für Frauen mit Baby

Dienstag | 09.15 bis 10:15 Uhr | Beginn 09.01.2018 | 35 Euro / 5x
Dienstag | 09.15 bis 10:15 Uhr | Beginn 20.02.2018 | 35 Euro / 5x
Dienstag | 09.15 bis 10:15 Uhr | Beginn 17.04.2018 | 42 Euro / 6x
Dienstag | 09.15 bis 10:15 Uhr | Beginn 19.06.2018 | 42 Euro / 6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


Pilates für Frauen

Der Kurs findet in der Kindervilla Theresia, Fritz-Endres-Straße 11 (Eingang über den Spielplatz des Kindergartens) statt.

Freitag | 09.00 bis 09.50 Uhr | Beginn 12.01.2018 | 70 Euro / 10x
Freitag | 09.00 bis 09.50 Uhr | Beginn 20.04.2018 | 84 Euro / 12x

NEU NEU NEU!!! Nach den Sommerferien auch am Mittwochabend. Dieser Kurs findet im VaMuKi Raum, Gollierstr. 61, statt.

Mittwoch | 19.10 bis 20.10 Uhr | Beginn 12.09.2018 | 84 Euro / 12x
Mittwoch | 20.15 bis 21.15 Uhr | Beginn 12.09.2018 | 84 Euro / 12x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


Stilltreff (Beratung auch in englischer Sprache)

Hier kann man sich in gemütlicher Runde über die Freuden und Probleme des Stillens austauschen. Es wird immer über ein Thema gesprochen und Vanessa Okeke, Stillberaterin der IBCLC, beantwortet alle Fragen rund ums Stillen. Es werden auch Einzelberatungen angeboten, dafür bitte bei Vanessa Okeke melden. Zudem kann man Beikostseminare auf Anfrage in kleinen Gruppen sowie individuell buchen- auch in englischer Sprache. Die aktuellen Themen des Stilltreffs findest Du unter der Veranstaltungsübersicht.

Dienstag | 16.00 bis 17.30 Uhr | am 05.06.2018 | kostenfrei
Dienstag | 16.00 bis 17.30 Uhr | am 10.07.2018 | kostenfrei

Anmeldung: Vanessa Okeke, Tel. 089/7266 9191 oder E-Mail vanessa@vamuki.de