Mütter

Sportkurs Fit am Morgen

Es werden verschiedene Kursformate (Wirbelsäulengymnastik, Bauch Beine Po, Faszientraining) angeboten. Im Vordergrund steht immer die Funktionalität der Übungen, welche Euch fit/ter machen für Euren Alltag mit Kind/ern. Ort: VaMuKi, Roter Raum.

Montag | 10.40 bis 11.30 Uhr | Beginn 09.04.2018 | 70 Euro / 10x (Einstieg ist jederzeit möglich)

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Melina Schnitzius, E-Mail melinaschnitzius@gmail.com


Rückbildungsgymnastik für Mütter – mit Baby

Neben intensivem Beckenbodentraining wird der ganze Körper trainiert und wieder fit nach der Geburt. Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag.

Donnerstag | 09.30 bis 10.45 Uhr | Beginn 06.09.2018 | 63 Euro / 7x
Donnerstag | 09.30 bis 10.45 Uhr | Beginn 08.11.2018 | 54 Euro / 6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Rückbildungsyoga und Beckenbodentraining- mit Baby (Sommer-Vertretung für Steffi Riegler)

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Rückbildungsgymnastik und Yoga. Durch dynamische, kraftvolle und entspannende Bewegungen und Haltungen kommt der gesamte Körper wieder in Form und der Geist in Balance. Im Fokus stehen stärkende Beckenbodenübungen. Für den Babyalltag werden Tipps für optimale Bewegungsabläufe gegeben. Der Kurs ist für frischgebackene Mamas (6-8 Wochen nach Geburt). Yoga Kenntnisse sind nicht erforderlich.

Donnerstag | 10.00 bis 11.15 Uhr | Beginn 07.06.2018 | 56 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Pia Flake, E-Mail: pia@vamuki.de


Fit Mum: Rückbildung für Fortgeschrittene – Fit Mum mit Baby

Bauch, Rücken, Beine, Po werden stärker trainiert, der Beckenboden bleibt dabei im Fokus. Mit Spaß und Musik bleibt/werdet ihr fit!

Donnerstag | 11.00 bis 12.00 Uhr | Beginn 13.09.2018 | 48 Euro / 6x
Donnerstag | 11.00 bis 12.00 Uhr | Beginn 08.11.2018 | 48 Euro / 6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


"Fit Mum 2"- NEU NEU NEU!!!

Eine Stunde für dich! Wir wechseln während des Kurses zwischen Ausdauer- und Kräftigungsintervallen. Damit wird die Kondition gesteigert und die Muskulatur in Rücken und Rumpf trainiert und beweglich gemacht.

Donnerstag | 18.45 bis 19.45 Uhr | Beginn 13.09.2018 | 56 Euro / 7x
Donnerstag | 18.45 bis 19.45 Uhr | Beginn 08.11.2018 | 40 Euro / 5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


"Fit Mum" Flexibar und BBP (Bauch⁄Beine⁄Po)

Für alle Mütter, egal wie alt die Kinder sind! Mit viel Spaß, Musik und verschiedenen Kleingeräten wird der Körper in Schwung gebracht, alle Muskeln gestärkt und die Seele bei der Entspannung "baumeln gelassen".

Donnerstag | 20.00 bis 21.00 Uhr | Beginn 13.09.2018 | 108 Euro / 12x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Stefanie Riegler, Tel. 089/3398 1193 oder E-Mail s.riegler@gmx.de


Fit mit Kinderwagen im Westpark- wieder im Sommer!

Gemeinsames Ausdauertraining- Walking oder Jogging an der frischen Luft und euer Baby bzw. Kleinkind ist im Kinderwagen dabei. Anschließend werden Bauch, Beine, Po, Beckenboden und die Schultern gekräftigt.

Donnerstag | 9.30 bis 10.45 Uhr | Termine: 17.5./7.6./14.6./21.6./28.6. | jeweils 7 Euro/Kurstag (bitte passend mitbringen)

Treffpunkt ist die Fußgängerbrücke (Ganghoferbrücke) in den Westpark.

Bitte mitbringen: Baby, Kinderwagen (Tragehilfe), Trinken, Picknickdecke oder Matte und gute Laune.Wetter: Der Kurs findet nur nicht statt, wenn es ununterbrochen regnet. Ich sage den Kurs bei Regen bis 8 Uhr per Mail bei euch ab, wenn ihr euch angemeldet habt. Ich freue mich auf euch, eure Babys und gutes Wetter! Freundinnen können mitgebracht werden.
Anmeldung: 2-3 Tage vor dem Kurstag per E-Mail an Stefanie Riegler s.riegler@gmx.de. Für jeden Kurstag einzeln.


Rückbildungsyoga und Beckenbodentraining- mit Baby (Vertretung für Steffi Riegler)

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Rückbildungsgymnastik und Yoga. Durch dynamische, kraftvolle und entspannende Bewegungen und Haltungen kommt der gesamte Körper wieder in Form und der Geist in Balance. Im Fokus stehen stärkende Beckenbodenübungen. Für den Babyalltag werden Tipps für optimale Bewegungsabläufe gegeben.

Der Kurs ist für frischgebackene Mamas (6-8 Wochen nach Geburt). Yoga Kenntnisse sind nicht erforderlich.

Donnerstag | 10.00 bis 11.15 Uhr | Beginn 07.06.2018 | 56 Euro / 7x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Pia Flake, E-Mail: piaflake@gmail.com


Pilates für Frauen mit Baby

Dienstag | 09.15 bis 10:15 Uhr | Beginn 19.06.2018 | 42 Euro / 6x
Dienstag | 09.20 bis 10:10 Uhr | Beginn 11.09.2018 | 58 Euro / 7x
Dienstag | 09.20 bis 10:10 Uhr | Beginn 06.11.2018 | 50 Euro / 6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


Pilates für Frauen

Der Kurs findet in der Kindervilla Theresia, Fritz-Endres-Straße 11 (Eingang über den Spielplatz des Kindergartens) statt.

Freitag | 09.00 bis 09.50 Uhr | Beginn 20.04.2018 | 84 Euro / 12x
Freitag | 09.00 bis 09.50 Uhr | Beginn 14.09.2018 | 100 Euro / 13x

NEU NEU NEU!!! Nach den Sommerferien auch am Mittwochabend. Dieser Kurs findet im VaMuKi Raum, Gollierstr. 61, statt.

Mittwoch | 19.10 bis 20.00 Uhr | Beginn 12.09.2018 | 93 Euro / 12x
Mittwoch | 20.10 bis 21.00 Uhr | Beginn 12.09.2018 | 93 Euro / 12x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Petra Hafner, Tel. 089/4438 3104 oder E-Mail petra@vamuki.de


Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere ist speziell auf die Veränderungen und Anforderungen in der Schwangerschaft abgestimmt. Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe von Yoga den Schwangerschaftsverlauf positiv zu beeinflussen und eine innige Verbindung zum ungeborenen Kind aufzubauen.

Möglichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Ängsten kann wirkungsvoll begegnet werden. Spezielle Asanas, Atemübungen und Beckenbodentraining stärken und mobilisieren den Körper während der Schwangerschaft, erleichtern die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby.

Für den Kurs sind Yoga Erfahrungen nicht notwendig. Der Kurs kann vom Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt besucht werden.

Dienstag | 17.30 bis 18.30 Uhr | Beginn 31.07.2018 | 50 Euro / 5x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Larissa Emery, E-Mail Larissaemery253@gmail.com


Rückbildungskurs "Intensiv"- ohne Baby

Für junge Mütter ohne Baby, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und regelmäßig dranbleiben wollen, um ihren Beckenboden noch mehr zu stabilisieren, Beschwerden vorzubeugen und zu vermeiden. Der Kurs bietet die Möglichkeit, die gezielten Übungen zur Beckenbodenstärkung und zum Muskelaufbau zu verinnerlichen. Und diese kostbare Zeit für sich zu nutzen, um danach kraftvoller, ruhiger und auch ausgeglichener den Anforderungen des Alltags mit Baby begegnen zu können. Ziel ist es, sich kräftiger und vitaler zu fühlen und ein positives Lebensgefühl zu spüren.

Montag | 20.15 bis 21.15 Uhr | Beginn 17.09.2018 | 60 Euro / 6x
Montag | 20.15 bis 21.15 Uhr | Beginn 12.11.2018 | 60 Euro / 6x

Nicht-Mitglieder zahlen eine um 20 Euro erhöhte Kursgebühr.
Anmeldung: Regine Gerbsch-Neulinger, Tel 0173/389 4650 oder E-Mail kurs@regine-gerbsch-neulinger.de